السبب الرئيسي للشعور بالضيق والكآبة أثناء إتباع الحميات الغذائية هو النقص في هرمون سيروتونين في الدماغ وهو المسؤول عن الحالة المزاجية والشعور بالشبع. 7 نصائح للتغلّب على الإكتئاب أثناء الريجيم، أولاً، تغلبوا على الحرمان من الأكل بالأكل. ثابياً، إستعينوا بالمكملات الغذائية. ثالثاً، يوم عطلة في الأسبوع.
رابعاً، الريجيم المناسب في اليوم المناسب أي لا تكون أيام الريجيم في الأعياد والمناسبات وفي أوقات السفر. خامساً، أطلب الدعم والمساعدة. سادساً، مشاركة الحرمان مع الأصدقاء أو أصحاب الريجيم. سابعاً وأخيراً، الرياضة سلاح واحد يضعف المفعول.
إرسال تعليق